watchOS 26正式版全面解析：全新设计语言与智能功能深度体验

苹果公司在9月16日凌晨正式发布了iOS 26、iPadOS 26、macOS 26 Tahoe以及watchOS 26等一系列操作系统的正式版本。作为此次更新的亮点之一，watchOS 26引入了全新的Liquid Glass设计语言，并在细节上进行了多项优化与改进，为用户带来更出色的使用体验。

少数派为您精心梳理了新版本系统中值得关注的功能与特性。无论您是已经升级并想探索新功能，还是仍在犹豫是否需要更新，这篇文章都能提供全面的参考信息。

如果您想了解自己的设备是否支持升级到新版系统，可以访问watchOS 26官方网站查看兼容性列表。根据苹果官方信息，watchOS 26需要Apple Watch Series 6（2020年发布）或更新款设备，并且必须搭配已升级到iOS 26的iPhone 11或后续机型使用。

全新设计语言：Liquid Glass

相比其他OS 26系统，watchOS 26所采用的Liquid Glass设计元素相对有限。这主要是因为Liquid Glass需要实时计算玻璃的透视与反光效果，对设备性能和电池续航要求较高。iPhone、iPad、Mac和Vision Pro等设备凭借更强的芯片和更大电池能轻松应对，而Apple Watch的S系列芯片性能稍弱、电池容量较小，因此不适合大规模应用此设计。

具体来说，watchOS 26在以下几个常见或关键界面引入了Liquid Glass效果：

• 照片表盘上的数字显示；
• 控制中心的图标；
• 智能堆叠界面的时钟和卡片；
• 应用程序内的控件按钮；
• 通知中心的通知卡片和操作按钮。

此外，在部分浅色背景的照片表盘中，Liquid Glass效果可能不太明显。但总体而言，拥有鲜明颜色分割层（如天际线、海平面）或突出主体（如人物、宠物）的表盘，最能展现Liquid Glass的视觉魅力。

翻转手腕手势：便捷的返回操作

相较于Liquid Glass设计，翻转手腕手势被认为是watchOS 26中最实用的更新之一。过去，Apple Watch已支持盖住表盘静音和双指捏合等手势，用于确认或切换操作，但一直缺少一个直观的“返回”或“退出”手势。watchOS 26终于填补了这一空白。

“翻转手腕”手势操作简单：只需向外旋转手腕，即可静音来电、静音计时器或关闭通知。更重要的是，这一手势符合返回操作的直觉，可在任何应用界面使用，通过翻转手腕返回时钟或应用列表页面。当您右手持物（如喝咖啡、拿手机）时，也能轻松与Apple Watch进行复杂交互。

图源：Apple Newsroom

您可以在“设置 > 手势”中启用翻转手腕功能。但请注意，该手势仅适用于Apple Watch Series 9及更新表款、Apple Watch Ultra 2，旧款Apple Watch和所有Apple Watch SE均不支持。

控制中心：功能更完善

watchOS 26的控制中心不仅获得了Liquid Glass设计更新，功能上也更加全面。以往，控制中心只能自定义系统提供的少数按钮，而watchOS 26开放了权限并提供了API接口，使其更接近iPhone、iPad和Mac上完整的控制中心体验。

点击控制中心底部的“自定义”按钮后，您可以通过左上角的“+”号添加新控件。可添加的选项包括新的辅助功能、家庭配件、快速备忘录等系统控制，也支持第三方应用（如Home Assistant）的按钮，实用性和可定制性大幅提升。

体能训练：界面与功能双重升级

watchOS 26对体能训练应用的用户界面进行了重新设计。相比之前堆叠式的卡片布局，新的训练项目以全屏形式展示，并在四个角落新增了快捷按钮，方便您在开始锻炼前快速调用常用功能，并对训练细节进行个性化设置。

苹果深知，再丰富的运动功能也需要用户主动参与。为此，watchOS 26在支持苹果智能服务的地区推出了“小果同学”：Workout Buddy。它能结合您的锻炼历史和实时数据（如心率、步速、距离等），在运动过程中提供个性化的语音激励与反馈。例如，开始跑步时，Workout Buddy会给予鼓励并提醒本周进度；完成重要节点时，它会祝贺您并分享运动数据，甚至说出“哇！这是您过去一个月跑得最快的一次”等话语。

目前，Workout Buddy支持英文，后续将扩展至更多语言。覆盖的运动类型包括室外/室内跑步、散步、户外自行车、HIIT和传统力量训练等热门项目。

需要注意的是，Workout Buddy依赖苹果智能服务，目前仅限非中国大陆地区使用，需等待后续服务发布才能体验。

尽管Workout Buddy暂时无法使用，但体能训练应用另一项功能现已可用：您可以直接在应用内选择音乐或播客，并在训练开始时自动播放。Apple Music还能根据训练类型和个人偏好推荐合适歌单。

自动降低音量：智能环境适应

您是否曾在图书馆、教室或电影院等安静场所被Apple Watch的通知声音打扰？watchOS 26新增的自动降低音量功能可解决这一问题。升级后，Apple Watch能根据环境噪音水平，自动调节通知、计时器、闹钟和来电铃声的音量，减少对您和他人的干扰。

该功能仅限Apple Watch Series 9、Apple Watch Series 10和Apple Watch Ultra 2三款设备体验。

主动智能叠放提示：上下文感知增强

watchOS 26优化了智能叠放功能，通过整合更多上下文数据、传感器信息和使用习惯，主动提供实用操作建议。例如，当您在iPhone上打开相机时，手表会自动弹出相机遥控卡片；在偏远无网络区域，提示是否启用“回溯”功能等。

为区别于用户手动添加的小组件，智能叠放的提示卡片采用Liquid Glass设计呈现。

备忘录应用登陆Apple Watch

历经十年等待，备忘录应用终于登陆Apple Watch。虽然它在手表端与其他设备版本差异不大，且在狭小屏幕上用键盘编辑长文本并不便捷，但作为新的访问入口，它非常适合创作者通过语音快速记录灵感。

架构重大升级：迈向纯64位时代

watchOS 26实现了架构层面的重要变革。Apple Watch Series 9、Series 10和Apple Watch Ultra 2从原有的arm64_32架构迁移至标准arm64架构。arm64_32是专为可穿戴设备优化的修改版，能在小内存下实现64位优势；而标准arm64性能更强、兼容性更好，为运行复杂应用奠定基础，同时提升能效，并与苹果其他系统开发工具统一。

由于大量旧应用仍基于arm64_32构建，上述三款设备将通过兼容层运行这些应用。同时，watchOS 26继续支持Apple Watch Series 6/7/8和Apple Watch SE第二代，因此arm64_32尚未被完全淘汰。但苹果已鼓励开发者转向纯64位架构，以优化性能并适配未来产品。

随着旧款设备逐渐淘汰，arm64_32支持将在未来几年减少，最终全面过渡到arm64架构。

依赖iPhone与苹果智能的相关功能

watchOS 26部分新功能需连接iPhone并借助苹果智能服务实现。

实时字幕

与其他OS 26系统一致，watchOS 26支持信息应用的实时字幕，可将对话内容实时转化为文字。但受限于屏幕尺寸，该功能仅限信息应用，且需苹果智能支持，仅适用于Apple Watch Series 9、Series 10和Ultra 2。

图源：Apple Newsroom

未知来电过滤与通话保持

此功能同步自iOS 26。当Apple Watch与附近iPhone配对时，可过滤未知来电并提前询问意图，或在拨打客服电话时保持排队等待状态，提升通话效率。

图源：Apple 官网

信息应用增强

若Apple Watch系统语言设为英语，信息应用能自动识别上下文并提供相关操作建议，如到家时分享安全状态、群收款时提示使用Apple Cash，或生成智能回复（仅限Series 9、Series 10和Ultra 2）。此外，可直接在手表上回复iMessage投票，且iPhone设置的自定义聊天背景会同步至手表。

更多细节更新

watchOS 26还包含诸多小改进：

• 按钮提示动画：点击按钮时屏幕显示黑色凸起效果，类似iOS 18；
• 秒针支持扩展：Apple Watch Series 10更多表盘支持秒针显示；
• 新增3个表盘：Series系列新增“流动”和“精准时图”，Ultra系列新增“航点”表盘；

• 移除5个表盘：删除了“水与火”“液态金属”“蒸汽”“渐变”“玩具总动员”表盘，用户需切换其他表盘；

图源：9to5mac

• 照片表盘智能精选：可根据选定分类自动精选并轮换表盘图像；
• 实时收听转录：iPhone连接耳机或助听器使用“实时收听”时，转录文本同步显示在手表上；
• 新表盘库：iPhone上的Watch应用重新设计表盘库，分类更清晰，便于浏览探索；

• 睡眠评分：综合睡眠时长、规律性、清醒次数和各阶段时长等数据，提供整体睡眠质量评分，帮助用户改善睡眠习惯；

• 可自定义小组件：智能叠放中的小组件支持进一步自定义，用户可灵活调整布局；

通过右下角的“>”可自定义叠放

• 自动低电量模式：当Apple Watch长时间未使用且未充电时，系统自动启用低电量模式以延长续航；
• 自适应电量功能：为家人设置的Apple Watch（不与主设备配对）新增此功能，可降低性能以进一步延长电池使用时间。

总结

总体而言，watchOS 26不仅带来了Liquid Glass新设计，更在功能上进行了丰富更新。尽管部分特性受硬件限制仅限新款设备，但整体升级显著提升了用户体验。本文梳理了watchOS 26的主要新特性，如果您还发现了其他有趣功能，欢迎在评论区分享交流。

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